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我有肥胖的問題，每次看診醫生都叫我要運動，但我沒有運動的習慣，該如何開始？

首先談談運動的好處 運動對身體的好處大家第一個會想到的可能是減重，事實上，過去很多研究都證實運動只能帶來適度的體重減輕，這跟我們從事哪種運動、運動強度、運動時間和頻率有關。其實，運動除了可以消耗熱量外...

什麼是肌少型肥胖症？我如何得知自己是否有肌少型肥胖症？

肌少型肥胖症是指肌肉質量及功能下降，同時加上脂肪組織增加的患者。當肌少與肥胖兩者同時出現時，會造成代謝疾病、心血管疾病、甚至死亡率的顯著增加。 肌少症： 歐洲肌少症工作小組於2010年提出，定義為”全身漸進...

腹部超音波檢查說我有脂肪肝，什麼是脂肪肝？脂肪肝會惡化嗎？

按照定義，當肝臟裡的脂肪重量大於肝臟重量5%時稱之，傳統診斷上須作肝臟切片，而目前腹部超音波已成為診斷脂肪肝之最重要非侵入方式，準確度可達97%。造成脂肪肝的原因很多，傳統上分為酒精性及非酒精性，與非酒精...

運動與減脂

我體脂肪過高，如何控制飲食也減不下來，能透過運動減脂嗎？ 首先要說明一個概念是減脂不等於燃脂。減脂是與脂解(lipolysis)和脂肪細胞死亡有關，脂解過程是將脂肪組織的三酸甘油酯分解成脂肪酸，而燃脂則是指脂肪酸...

什麼是代謝症候群？它會帶來什麼健康危害？有辦法預防嗎？

代謝症候群是一種集合了多種健康問題的疾病，包括高血壓、高血糖、高脂血症和腰部肥胖。這些健康問題通常會一個或多個同時出現，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。判定標準為(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、...

肥胖和癌症有關嗎？減重能降低罹癌風險嗎？

對於第一個問題的答案是肯定的。肥胖除了增加大家熟知的糖尿病、高血壓、心血管疾病、腦中風等風險外，也與至少13種癌症相關（見下圖，資料來源：美國國家癌症研究所）。 目前為止幾乎所有的串聯肥胖和癌症風險的醫...